天天都吃这个。可以减肥吗。
女 | 26岁 2019-04-20 07:23:22
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健康咨询描述： 现在天天吃中药调理。因为我很胖。加上检查的单子上这些指标过高。天天早上中午都吃米糊这些可以减肥吗。晚上不吃。大概一个月内能瘦多少斤。我这个能治好吗。减到多少斤为理想。我现在身高158。体重135
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2022-11-02 21:45:59 我要投诉
是体重135斤吗？你的体重指数是27，属于超重，按照158cm计算，标准体重是53kg，把体重控制在58kg以下就算正常体重。不过按照以上描述，你的进食量过少，这样饮食会减肥，但会损害健康，而且会降低代谢率很容易反弹，损害健康的减肥方式是得不偿失的。减肥也需要均衡营养，要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，可以适当进食粗粮，多吃蔬菜等含热量少的食物，炒菜少放油不喝菜汤，不吃零食甜食，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，每天热量大约1200到1500kcal，再配合适当运动，逐渐把体重控制好，每月减重不要超过2kg。长期坚持健康的饮食和生活方式。高脂血症也需要限制脂肪摄入，就是低脂饮食，高尿酸需要限制高嘌呤食物，如海鱼鱿鱼肉汤蘑菇这些食物都要限制，多喝水。一般随体重下降高脂血症会改善。如果长期高脂血症需要应用降脂药。
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