减肥有没有好办法！请各位领导指导

      减肥是个长期坚持的过程，没有捷径，而且短时间内减肥速度过快对身体健康不利。减肥需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只有持之以恒，才能达到预期的效果。

      减肥要有恒心，先制定一个计划，然后执行。一般来说包括规律运动加合理饮食，主要是有氧运动，饮食上根据食物的卡路里来调整，循序渐进的进行，减肥需要一个过程，不会太快，快速瘦身也可通过药物及手术，不过减肥药容易反弹，手术有风险，需慎重考虑。

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，从小到大一直肥胖，可能与遗传，缺少锻炼等有关系。
      指导意见：
      建议你平时少吃高蛋白，高脂肪，高油脂的食物，包括油炸食品，甜食，零食等，多吃新鲜的水果和蔬菜，控制饮食，一日三餐吃到七成饱，加强多，你可以选择打篮球，打乒乓球，打羽毛球，跑步，游泳等，每天至少要不间断的一个小时左右锻炼，这样可以达到减肥效果，不要担心。
      以上是对“减肥有没有好办法！请各位领导指导”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想减肥是需要平时控制饮食和多运动来降低体重的。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，晚饭不要吃的太晚，也要多做有氧运动，坚持下来就会有效果