在家睡眠良好，在校失眠
女 | 21岁 2019-04-20 22:12:09
2人回复
来自济宁市
健康咨询描述： 医生您好:本人在上大学，从上学期末（大约1月份）开始失眠，那会可能也是期末考试压力大的原因，时常失眠到两三点，考过一门最担心的考试后睡眠慢慢改善。在家睡的很好，这学期开学依然睡眠不佳，无法很快入睡，失眠到两三点的现象减少，但还是时常失眠，请问有什么方法改善一下吗？（我自认为睡眠没问题因为在家就很好）
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医生回复区
2019-04-20 22:35:22 我要投诉
目前你的睡眠考虑还是在学校的时候，学习压力大所引起的。所以在晚上睡前，做一些运动，如跑步，临睡前喝牛奶，看看是不是能提高睡眠质量，另外在临睡前听一些舒缓的音乐，也有助于提高睡眠质量。
2019-04-20 22:42
ask861930203z
追问
最近一星期在五点半左右跑步，也没有很大改善…我再试试喝牛奶吧
2019-04-20 22:44医生回答：
主要是调整心态，放松心情，能有更大的改善。
2019-04-20 22:19:57 我要投诉
病情分析：
你好，你也可能对学校的环境不适应，也可能是长期失眠导致的
指导意见：
你好，你现在可以喝点安神补脑液调理一下，随着上学适应的时间长了，慢慢就会好的。一定要记住，睡觉前不要看手机
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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