心里疾病抑郁症等心里疾病

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      

      病情分析：
      睡眠质量下降，没有食欲，社交困难，是不是还有情绪比较低落，做什么事没有兴趣，建议你可以做一个scl-90测试，必要时可以接受心理咨询。
      指导意见：
      睡眠质量下降，没有食欲，社交困难，是不是还有情绪比较低落，做什么事没有兴趣，建议你可以做一个scl-90测试，必要时可以接受心理咨询。
      

      病情分析：
      根据你的描述属于精神因素~有抑郁倾向。请问这种情况多长时间了？生活中有什么重大事件发生吗？受到了刺激或严重的打击吗？
      指导意见：
      调整心态，放松心情，多做户外运动。规律作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠。去正规医院心理科测试诊断，根据诊断结果在医生指导下用药治疗。同时辅助心理治疗效果会更好。
      以上是对“心里疾病抑郁症等心里疾病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！