运动减肥必须一起运动半个小时才有效么
女 | 21岁 悬赏2个健康币
2019-04-21 21:08:50
3人回复
来自未知
健康咨询描述： 最近胖了八斤，我很能吃，晚上也喜欢吃水果睡觉，想问一下运动减肥，是一起运动半个小时，还是可以运动一会歇一会再运动？
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杜亚文 枣庄市胸科医院 副主任护师
擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
帮助网友：2727
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2019-04-21 21:14:31
减肥不是每次必须固定多长时间，但一次性半小时效果最佳，否则时间太短达不到锻炼的效果。而且减肥还需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐。
2019-04-21 22:45
ask78837883w7
追问
刚才跳绳跳了一千多，仰卧起坐20个，坚持下去能瘦么
2019-04-21 22:47医生回答：
可以的，只要坚持一定能达到预期的效果。
2019-04-21 21:12:01 我要投诉
病情分析：
体胖是和自身的体质有关系，和自己的饮食也是有很大的关系的。
指导意见：
建议目前这种情况你需要适当的控制你的饮食，含糖份高的水果尽量少吃，然后每天至少需要一个小时以上的运动时间。
2019-04-21 21:13:19 我要投诉
病情分析：
你好，有效减肥的方法主要有两点：1、间歇性的运动;2、控制能量摄入。
指导意见：
只要你有时间，一分钟的运动，五分钟的运动，十分钟运动都可以，实际上只要你在动，就能量的减少，有能量的减少，就能减掉你身上的脂肪。
以上是对“运动减肥必须一起运动半个小时才有效么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2019-04-21 22:45
ask78837883w7
追问
睡觉之前能吃大樱桃么
2019-04-21 22:48医生回答：
可以吃但要适量，不要多吃，毕竟含糖量比较高。
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