晚上入睡困难而且易醒

      睡眠障碍主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，你描述的状况考虑与上夜班，作息时间改变有关，如果影响到日常生活，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      您的年龄每天七个小时就可以，您睡5-6个小时稍微少一点，您需要找入睡困难的原因，入睡困难其实原因很复杂，有的人是心理原因，由于压力大、无法排解生活和工作的烦恼，心事重重睡不着；也有的人是生活习惯不好，睡前玩手机、喝咖啡、喝茶，精神兴奋所致等等。找到原因纠正就好了
      

      病情分析：
      根据你的描述，出现这种睡眠问题的原因很多，如精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和，避免过于疲劳。注意饮食健康，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
      
      以上是对“晚上入睡困难而且易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况考虑存在睡眠质量不佳的情况，由于睡眠时间过短，入睡困难，生物钟紊乱的情况，导致睡眠质量不佳，多梦易醒，从而引起神经衰弱的情况的情况！
      指导意见：
      建议最好调整睡眠质量，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，平时避免熬夜情况的出现，调整生物钟至规律水平，白天不要过于劳累，试着劳逸结合，更不要给自己太大的精神压力，都有助于睡眠质量的提高！