晚上入睡困难多梦易醒的治疗方法有改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、药物治疗、中医调理等。
1. 改善睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境至关重要。减少卧室噪音干扰，可使用耳塞或白噪音机；保持室内温度在 18 - 22 摄氏度，湿度在 40% - 60%；拉上遮光窗帘，避免光线刺激；选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠时身体得到良好支撑，有助于提高睡眠质量，缓解入睡困难和多梦易醒的状况。
2. 调整生活习惯：建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差异。避免晚上摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，睡前 4 - 6 小时不饮酒。适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。白天避免长时间午睡，一般不超过 30 分钟，通过这些生活习惯的调整，能帮助身体形成良好的睡眠节律。
3. 心理调节：精神压力大是导致睡眠问题的常见原因。可通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解压力和焦虑情绪。在睡前进行 15 - 20 分钟的放松练习，让身心得到舒缓。也可以尝试心理暗示，给自己正面的心理引导，减轻心理负担，从而改善睡眠状态。
4. 药物治疗：在医生的指导下，可根据具体情况使用药物辅助治疗。如苯二氮䓬类药物，能有效缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数；非苯二氮䓬类药物，安全性和耐受性较好。还有一些抗抑郁、抗焦虑药物也可用于改善因情绪问题导致的睡眠障碍，但药物使用需谨慎，要严格遵循医嘱。
5. 中医调理：中医可通过针灸、推拿、中药等方法来调理睡眠。针灸特定穴位，如神门、内关、三阴交等，能调节人体气血和脏腑功能，改善睡眠。推拿按摩头部、颈部、背部等部位，可缓解肌肉紧张，促进血液循环，帮助放松身心。一些中药方剂或中成药也有宁心安神的作用，需由专业中医师辨证论治后使用。
睡眠问题的改善需要综合多方面因素进行调整。要根据自身实际情况选择合适的方法，若睡眠问题持续较长时间且严重影响生活质量，应及时就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗，不要自行随意用药或采用不恰当的方法，以免延误病情或引发其他健康问题。
