心理咨询考试前一天晚上焦虑症怕睡不着影响第二天考试

      你好，根据你描述自己的情况，自己多次出现考试前一天晚上睡不着，可能是有考试恐惧症，考试前需要自己学会调整自己心态，多户外进行深呼吸运动，睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，
      

      首先，对于紧张复习备考中的高三生来说，偶尔晚上睡不着觉这很正常，没什么大不了的，不要惊慌害怕。其次，睡前不要去想太多学习和考试的事，特别是不要过多地去想考试失利或学习不如意的事，此外，睡前一般不要进行太剧烈的运动或大声说笑，可用热水泡泡脚，或睡前喝一杯热牛奶，尽量多想一些愉快的事儿等等，可以帮助自己尽快安神睡眠。关键是要放松心情，不要压力太大。

      病情分析：
      你好，你这样需要多放松心情，劳逸结合，养成早睡早起的习惯
      指导意见：
      对于考试，您只要努力复习了，就能达到最好的结果，就不后悔了，顺其自然表露出最佳的心态
      
      以上是对“心理咨询考试前一天晚上焦虑症怕睡不着影响第二天考试”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      能理解你的心情，焦虑的情绪是由你的想法导致的，因为你的想法消极负面，所以会情绪低落焦虑，如果能够让自己的想法积极向上，那么你就会有积极的情绪。
      指导意见：
      所以要去调整自己的想法，给自己积极的鼓励与心理暗示。学会去深呼吸放松，当有紧张情绪的时候就去做深呼吸，同时去关注自己的呼吸，这样既放松又能转移注意力。