如何解决高中考前焦虑症，克服考试恐惧感？
保密 | 0个月 2025-03-17 10:17:30
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健康咨询描述： 我这人学习成绩一般，特别是上了高中后，我特别害怕考试，一快要考试的时候，我就表现特别焦虑，东想西想的，害怕自己考不好怎么办，题目会不会很难啊，有时候都全身发抖，我好像解决这个问题啊。
想得到怎样的帮助：我现在很害怕考试，如何才能解决考前焦虑症呢？
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医生回复区
2025-03-17 10:19:23 我要投诉
要认识到考试焦虑是一种常见的情绪反应。对于你目前的状况，建议你试着调整对考试的认知，不要过分看重考试结果，而是把它当作检验学习成果的一种方式。在考前，制定合理的学习计划，按部就班地复习，增加自信心。同时，进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解身体的紧张感。保持良好的作息和饮食习惯，也有助于稳定情绪。多给自己一些积极的心理暗示，相信自己的能力，逐步克服考试恐惧感。
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