大学生的合理作息时间表咨询

保密 | 0个月悬赏2个健康币 2019-04-24 20:59:04 3人回复来自

健康咨询描述：大学作息比较乱，我想根据医学方面制作一个自己合理的作息表，本人有慢性鼻炎，也是为了养生，因为网上这个只是睡眠方面，所以我想了解的更广一些，谢谢

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涂冬洁吉林医药学院附属医院副主任护师擅长: 结膜炎,干眼症,白内障,鼻炎,鼻窦炎,鼻出血,咽喉帮助网友：5130

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2019-04-24 21:22:06 我要投诉

你好，根据你的描述得知目前是处于大学阶段，作息时间比较混乱，建议不要熬夜，一般比较健康合理的睡眠时间是夜间不超过12点，不要贪睡，8点前起床，当然还要根据你平时的学习情况来合理安排。

赵海源开封市中心医院主任医师擅长: 化脓性中耳炎,分泌性中耳炎,中耳炎,耳聋,耳鸣,眩帮助网友：1787

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2019-04-24 23:32:51 我要投诉

你好，你说的这种情况，如果你想制定合理的休息时间的话，一般至少得睡休息6~8个小时左右，按正常的休息时间，早晨，根据你工作的时间起床，一般在6：00多以后就可行，晚上在10：00之前入睡。

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王红黑龙江省牡丹江林业中心医院主任医师擅长: 对耳鼻咽喉颌面外科创伤、鼻窦内窥镜的鼻腔手术治疗，帮助网友：5178

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2019-04-25 05:31:41 我要投诉

      首选饮食需要定时定量，不要暴饮暴食，营养均衡不偏食，少吃辛辣刺激食物，适度运动，最好每天坚持定时有规律的选择一项适合自己的运动锻炼如走步，跳绳，踢毽子，瑜伽，跑步，球类等运动，每天作息时间规律，保证充足睡眠

      以上是对“大学生的合理作息时间表咨询”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！