健康咨询描述: 躺着床上两小时没睡着,失眠了,有什么办法,朋友说是我白天太轻松了,不累,就睡不着,但我觉得每天很累,精神上的累,其实工作还好,不多,我最近失眠,也有外界的环境,室友睡觉喜欢翻来覆去床板有杂音,我这种情况到底该怎么样
你这种情况主要是。工作压力大,过于疲劳等导致的。也与外界环境噪音有关系,所以这种情况,你可以适当的吃一些助眠的药物,平时不要老是关注外界,这些噪音可以带上耳麦。平时一定要养成良好的休息睡眠规律,避免紧张焦虑,思虑过多。
如果总是反反复复的睡不着,可以在白天增加一定的运动量,可以去中长跑,当你累了的时候睡觉就会明显改善的。锻炼一定要让自己出汗。也可以跳跃动作一天坚持半个小时或者一个小时的运动量。
以上是对“失眠睡不着睡不着睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好。从你描述的情况来看,你的失眠即有外在的原因,室有床板的杂音,也有心理因素,精神上的累。但是不知你精神上的累指的是什么?
指导意见:
建议一是跟室友好好沟通一下,怎么才能做到床板不出声。二是解决自己精神上的累。通过积极的锻炼身体,多沟通交流,多做户外运动,规律作息时间来解决。
就是每天没睡好,没睡够,人整天没精神,做事很累,特别想吃东西,然后宿舍的床板好几个都是很响的该怎么办呢,慢慢睡的过程中室友翻身就会响,就吵醒了,这本质上是木板问题不知道该怎么解决,半夜也会不自觉的翻身,木板也会响
这种情况的话,戴耳塞试试。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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