吃饭吃多点就容易胖很烦恼

男 | 22岁 2019-04-25 20:35:08 3人回复来自上海市

健康咨询描述：之前坚持了将近两个月内每晚跑8公里一个小时。瘦了十几斤最近没跑步了因为上班的原因是现在晚上稍微吃点饭就胖了不吃或者吃的少有太饿肚子上有点肉，身高174体重138斤。最高的时候148斤，然后之前跑步减肥到132斤。请问现在有没有好的减肥办法啊

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杜亚文 枣庄市胸科医院副主任护师擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病帮助网友：2727

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2019-04-25 20:58:19

减肥是个长期坚持的过程，否则容易反复，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

孔春建山东国欣颐养集团肥城医院副主任护师擅长: 前列腺炎,男性不育,痔疮,前列腺增生,膀胱癌,肾结帮助网友：2146

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2019-04-25 21:07:04 我要投诉

你这种情况其实是很多减肥都容易遇到的。减肥最主要的就是需要控制饮食，控制饮食量，调整好饮食的结构。多吃含纤维素的蔬菜水果，避免油炸膨化食品。平时需要注意坚持运动锻炼。

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刘建萍忻州市人民医院副主任护师擅长: 擅长胆囊结石、胆囊炎、胆管结石、肝囊肿普外科、骨外帮助网友：654

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2019-04-25 21:11:55 我要投诉

你好！减肥是一个长久的过程，而且需要坚持。从饮食和运动两方面来健康科学的减肥，首先就要管住嘴。少吃油炸高热量食品，多吃蔬菜水果，吃饭7分饱。不能暴饮暴食，每顿饭都要吃，但是吃七分饱就可以了，不用吃得太饱。坚持每天运动，可以选择去健身房或者跑步等运动，但是需要坚持，不能半途而废。
以上是对“吃饭吃多点就容易胖很烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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