睡不着失眠多天帮帮忙

      你好青年朋友感觉您的描述。你睡不着，失眠。每天晚上12：00才能睡着。您这种情况建议你要安排好作息时间，白天要参加体育运动如跑步，晚上要保证睡眠时间。可以服用谷维素。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。

      病情分析：
      失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，规律作息时间，保证充足的睡眠，平时多与父母沟通，多与朋友交流。睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，热水泡脚等。
      以上是对“睡不着失眠多天帮帮忙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠常见于中老年的患者，在年轻人中算是比较少见的，治疗失眠首先要找一下引起失眠的原因。
      指导意见：
      你说的是白天没有压力，那你在睡眠之前，内心有没有紧张或者焦虑的事情呢，咱们首先在情绪或者心态上找线索，去除根源才是治本。也可以联合镇静的药物。