基础代谢受损如何恢复

      你好，针对你的症状描述及年龄，目前你这种情况一定要注意合理地进行饮食，在保证营养充足的情况下，每天积极地进行户外运动，长期坚持下去，既有利于健康，也可以保持你的体型和体重，千万不可以靠节食或滥用减肥产品达到目的，否则会引起反弹和身体一系列的不健康因素的。
      

      你好：减肥治疗主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，必要时辅以药物或手术等治疗方法。过度节食不利于身体健康，一旦不控制饮食，马上反弹的。要科学合理控制每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，一日三餐规律，别偏食，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的。根据你描述的情况，根据自己的具体情况制定合理饮食方案（据身高、体重、运动量大小等），饮食要控制好总量的，运动锻炼根据自身情况进行（能够耐受就行）。建议：去医院检查咨询一下，如果没有疾病，正常控制饮食及规律运动锻炼就行的。管住嘴，迈开腿，科学减肥，健康生活。
      

      病情分析：
      你好，过度节食会导致内分泌失调，并且很容易失调。减肥的原理是摄入量小于消耗量。
      指导意见：
      建议每天摄入1200千卡左右，运动要坚持，中等强度有氧运动，每天45-60分钟，每周300分钟
      以上是对“基础代谢受损如何恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，由于过度节食导改的基础代谢受损，想要恢复饮食并且不反弹，首先让消耗的热量大于摄入的热量。
      指导意见：
      建议合理运动配合控制饮食，注意调整饮食结构，少吃零食及油腻食品，多吃蔬菜水果，刚开始运动幅度不要太大，根据自己的身体情况逐步增加运动量，养成良好的生活习惯。