内心烦躁的时候怎样才能让心情平静下来

      心理学上有一个定义，叫做情绪模式，它是指在外界持续刺激的影响下，逐渐形成的固定的连锁情绪。情绪模式起源于人类大脑的应急功能和记忆功能，如果对于外界刺激的应对方式，持续的使用大脑和身体的网络系统就会发生作用。从而形成情绪模式，面对相同事物的产生相同的情绪思维和行动。要学会倾诉不良的情绪。你内心发燥的时候，试着深呼吸，放松。闭上眼睛，让自己神思瞎想。
      

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，25岁，女，不知道让您内心烦躁的对象和原因是什么呢？如果这种情况没能对症调理，便会引发紧张焦虑，从而影响睡眠。
      指导意见：
      建议您自己根据自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状，若有，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼。
      

      你好，人生活过程中难免有不顺心不顺意的事，出现情绪波动，烦躁不安也属于正常的情绪变化，当情绪来临的时候，可以外出做做运动，找朋友聊聊天，看看电影，改变环境可改变心情，另外可以把注意力放在鼻尖上，慢慢做做深呼吸，让情绪慢慢平稳下来。平时也需要注意自己情绪的管控，认识到不良情绪对自己生活学习所产生的不良影响。
      
      以上是对“内心烦躁的时候怎样才能让心情平静下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！