最近一段时间心情比较烦躁

      指导意见：
      人可能都会有心情不好，想要一个人静静的时候，这个时候就遵从自己的内心就可以了，不想跟人接触就一个人呆呆。如果这种状态得不到改善的话，那建议你是需要去看心理医生的。

      这是焦虑的表现。缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境

      病情分析：
      人的心情有时候就是一阵一阵的，也不用特别在意。也可能跟睡眠质量差有关，睡眠质量差就容易脾气急躁。平时可以释放体育锻炼，来改善身体和情绪状况。
      指导意见：
      建议：1、每天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、跑步时，若周围没人，可以大声喊一喊，或者唱唱歌释放不良情绪；5、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      以上是对“最近一段时间心情比较烦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      最近一段时间出现烦躁，想自己一个人呆着，可以考虑是这一阶段心情低落，如果不影响生活和工作不必在意
      指导意见：
      可以多与大自然亲近一下，保持心情愉快，如果想一个人散散步也可以，适当的放松有助于给自己减压，同时注意是否是经期前综合症，如果是，过一段时间就会好的