每天坚持运动一小时以上

      健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。科学减肥健康减肥

      你好，你这个习惯保持多久了，减肥本身是个长期坚持的过程，不会产生立竿见影的效果。刚开始减肥体重在小范围波动也是正常现象，不要着急，只要是合理的饮食结构配合运动疗法，长期坚持一定会有效果的。

      病情分析：
      你好，运动的初期体重会先有上升，然后才会下降，这是正常现象。
      指导意见：
      调节饮食加运动的方式减肥时，需要在饮食方面少吃油炸，高糖，高脂肪，高热量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纤维素的水果蔬菜，每餐八分饱，再配合每天不少于半小时的运动，一般需要一周到两周后，体重才会下降。
      以上是对“每天坚持运动一小时以上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是运动加饮食控制，体重没有下降反而增高了！请问你现在身高体重具体是多少呀？
      指导意见：
      建议你进行有氧运动如跑步，游泳，最好是去健身中心在健身教练的指导下进行锻炼，同时注意饮食清淡规律富营养，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，一日三餐规律进食，一次不要吃的过饱，晚餐少吃，多吃蔬菜少吃主食。

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，如果控制饮食，每天坚持1小时左右的运动，体重不减反增加。
      指导意见：
      建议你这个情况考虑可能与遗传，内分泌失调，肥胖症等有关系，最好去医院内分泌科再看看，必要时做相关检查，排除一下更放心。

      病情分析：
      你好，造成肥胖的原因是人体进食的热量多于消耗的热量时，多余的热量以脂肪形式储存于体内。
      指导意见：
      建议平时坚持煅炼身体，多运动，控制饮食，少吃含热量高，含糖高以及蛋白质高的食物。