节食减肥瘦了7斤怎么才能不反弹

      减肥期间偶尔一次饮食过量是不影响效果的，同时减肥不等于节食，而是要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      你好！你还处于青春发育期，不建议你节食减肥，可以通过饮食调整加体育运动来适当控制体重，饮食方面要少吃油炸高热量食品，多吃高蛋白的食物如鱼虾，多吃新鲜蔬菜水果，生活规律，二餐之间不吃零食，坚持体育运动，跑步、瑜伽等。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，你节食减肥怕反弹，今天吃了个烤肠担心会不会胖？
      指导意见：
      你才17岁，身体正处在生长发育期，不建议你节食减肥，要合理搭配饮食，坚持体育锻炼，偶尔吃一个烤肠不会影响的，不必担心。
      以上是对“节食减肥瘦了7斤怎么才能不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果想减肥，就需要平时多控制饮食，也要多运动来控制体重。
      指导意见：
      平时要注意少吃油腻性食物，晚饭不要吃的太晚，也要多做有氧运动，比如慢跑，跳绳等。这需要长时间坚持的。

      病情分析：
      你好，如果想维持现在的体重，要饮食规律，别暴饮暴食，每顿吃八分饱，别吃甜食和零食。
      指导意见：
      建议：每天还要坚持适当运动，如走路，慢跑，只有运动才能消耗多余的脂肪，每天坚持基本不会出现反弹的。

      病情分析：
      你好，节食不能太过度以后易暴饮暴食，会使前面获得的成果前功尽弃。偶尔的一次无妨。
      指导意见：
      想进行减肥健身建议控制饮食，并且增加体育运动，在体重达标后，继续，体育运动。以保持体重不再增加

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述节食减肥瘦了怎么不反弹的问题
      指导意见：
      你好，过度节食容易造成营养不良，月经失调等，要做到不反弹，就要合理控制饮食加运动，每餐八成饱左右，少吃面食，不吃油炸食物，甜食，碳酸饮料等，适量补充优质蛋白，蔬菜水果，每天坚持运动40分钟以上如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持健康减肥不反弹。
      以上是对“节食减肥瘦了7斤怎么才能不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！