减肥到底吃多少卡路里

      你已超重，你需要改变你目前的饮食习惯，吃低热量的均衡饮食。每顿饭的营养应该是平衡的，大约有300-400千卡，每天摄入的热量少于1500千卡，这可以健康有效地减肥。1.多样化的食物，确保均衡的营养，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进排便和身体解毒，避免吃油炸高热量垃圾食品，限制零食2.适度锻炼跳绳，游泳等以促进能源消耗，避免熬夜。
      

      没有具体的数字，因人而异，按你的减肥速度，挺好的，9周也就是差不多两个多月减了8.6斤，照这个速度，一年能减40斤左右，减肥就得慢慢来，不能急于求成，否则很容易反弹，至于运动以全身大汗为宜，饮食宜低脂低糖、少吃主食（一天150克）、多吃蔬菜（大量）。

      病情分析：
      身高163cm，体重18O斤，肥胖体质，是需要减肥的，具体吃多少卡路里不好计算！
      指导意见：
      建议你到正规减肥机构减肥，然后饮食加运动维持，建议少吃肥腻甜油炸及零食，多吃果蔬，每天坚持运动半小时快走或慢跑游泳，或练练瑜咖！
      
      以上是对“减肥到底吃多少卡路里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥是一个漫长的过程，不能快速减肥，避免影响健康，减肥需要适当控制饮食和多运动两者结合。
      指导意见：
      建议：一日三餐正常吃饭，每顿吃七分饱，别吃甜食和零食，再配合适当运动，如走路，慢跑等，运动能消耗多余的脂肪，还有塑形作用，每天坚持就会见效的。