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2021-09-19 20:28:03 我要投诉
减肥最科学的就是坚持每天规律的运动，一般建议活动30~60分钟对减肥比较有效，第2个就是长期坚持线能量均衡膳食，也就是控制全天总的热量，少吃主食，多吃蔬菜和蛋白质，而且各种营养素要轮流吃，保证营养的全面均衡，主要是控制主食，但是也不能不吃主食，最主要的就是严格限制所有的甜食，饮料，果汁，水果以及零食的摄入，这些对减肥的影响其实是很明显的。
2021-09-19 20:00:14 我要投诉
减肥主要是通过适当的运动，合理的饮食来达到减肥的作用，如果一味的节食，那肯定是不行的，那会对身体造成一定的影响，会影响内分泌和贫血等情况，要粗粮，碳水化合物，维生素每天都要摄入，但是都要适量，每天也要保证充足的蛋白质和碳水化合物
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