20岁女缺蛋白质怎么补

      20岁的年轻女生可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物来补充蛋白质，最容易吸收的蛋白质就是奶类制品，包括牛奶，酸奶，另外可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼等，豆浆中也含有一定的蛋白质，都是非常好吸收的。
      

      体脂秤比传统体重秤更能真实地反映身体的胖瘦情况，这点是无须置疑的，但使用体脂称时要注意，比如在测量前不能做猛烈运动，也不要在少量进食、喝水和沐浴后测量，这些都会影响数值，不要太在意，可以多吃点牛奶、瘦肉、豆类、鸡蛋，这些都是优质蛋白，每天坚持运动。
      

      病情分析：
      蛋白与相对比较低，这种情况下是需要多补充的，可以从饮食当中摄取。
      指导意见：
      建议这种情况下，可以每天坚持吃一个蛋，鸡蛋是补充蛋白质非常好的食品，最好是蒸着吃，适当的多吃点肉类。
      
      以上是对“20岁女缺蛋白质怎么补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，增加蛋白质可以从饮食上来补充，保证优质蛋白的摄取量。如大豆类，瘦肉，鱼肉，蛋类，奶制品，坚果等。
      指导意见：
      增加代谢量，不能光做有氧运动，还要结合着无氧锻炼，如短跑，俯卧撑，平板支撑，深蹲等。多喝水，适量使用营养补充剂，增加维生素矿物质的摄入，帮助能量代谢。
      

      病情分析：
      你好，请问你现在有什么症状？你做的检测是在医院还是在网上做的。
      指导意见：
      建议你如果有什么不适要及时去医院做进一步检查，不要相信网上的检测，鱼肉豆蛋奶中都含有丰富的蛋白质，可以补充到蛋白质的。如果肠胃功能较弱的也可以选择市面上的蛋白质粉补充吸收会更好。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，体脂称说你蛋白质偏低，问怎么补蛋白质。
      指导意见：
      你好，日常生活中，建议你均衡营养，适当增加奶类，瘦肉，鱼类富含蛋白质饮食，多吃青菜水果，积极锻炼身体，增强体质就可以了。