6个多月睡不着习惯性睡不着

      你好，看到你的描述，睡不着觉的确很辛苦很难受，从文字来看，您己经把睡不好觉的原因归于外界了，其实睡眠是个很自然的事情，自然的生理现象。一个小方法很实用：不考虑外界因素，只把专注力归于当下，归于自己的内心即可。比如，当外界的干扰因素想起时，就开始深呼吸，越深长越好，只关注气流的出进与胸阔的起伏，这就叫做关注当下，当思绪再跑偏了，你再拉回来，用不了几个回合，你就自然而然的睡着了。
      

      病情分析：
      你好，这种情况考虑存在神经衰弱的问题，另外也可能是由于长时间入睡困难，而造成的生物钟紊乱的情况！
      指导意见：
      建议您最好调整睡眠状态，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，另外，调整生物钟至规律水平，尽量避免熬夜情况的出现，慢慢调整，看看效果！
      

      病情分析：
      根据你的描述别人dahuilu睡不着习惯性，大约六个多月，晚上特别有精神，怎么都睡不着。白天特别累。这是生物钟紊乱引起的失眠。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果好。祝健康快乐每一天！
      
      以上是对“6个多月睡不着习惯性睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你以前因为别人打呼噜睡觉不习惯开始睡不着，后来就一直睡不着了，晚上有精神白天比较累。现在情况已经持续六个月了，看起来失眠是很严重的。
      指导意见：
      你这种情况最好去医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常需要吃些调节脑神经的药和镇静安眠药，并接受心理疏导，养成有规律饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。你描述自己有六个月睡不着觉，晚上睡不好，身体的各项机能都没有得到很好的恢复，白天肯定会感觉到特别累，
      指导意见：
      针对你描述的这种情况，建议你白天尽量不要在床上睡觉，晚上睡前可以做适当的体育锻炼，需要给自己一定的时间调整一下生物钟。
      

      你好，晚上睡眠质量不好会影响第二天精神体力恢复，会影响正常的生活工作，长期失眠需要祛除引起失眠的诱因，不要喝浓茶咖啡，不要喝酒，养成良好的作息习惯，保持心情放松愉快，可服用安神补脑液，必要时服用舒乐安定等帮助睡眠。