习惯性失眠不吃褪黑素就睡不着怎么办

      根据你提供的信息，建议你平时需要注意服用改善睡眠的药物进行调理，应注意这种物质，并不作为药用是作为一个保健品，不可以随便使用，通常只有睡眠障碍，夜间颠倒的人群，以及长期出差旅行的人群才能够使用，而且用药时间用量在医生指导下进行服用，如果长期不停的服用，可能会出现一些副作用，比如头晕呕吐等症状，注意观察身体的现象。
      

      这个考虑是有神经衰弱的情况的，一方面可以采取药物进行调理，另一方面也可以配合西药进行调理调理一段时间，有改善的话可以慢慢的撤退西药，尽可能不要长时间吃，以免导致依赖性。平时睡前喝杯温热的牛奶，泡个热水脚，适当锻炼身体，增强体质。