我是个瘦人，怎样锻炼才能长出一身肌肉

      1少食多餐，早点一定要吃饱吃好，饭后再吃一个水果2充足的睡眠是肌肉增长的必要环节3运动锻炼、冲刺跑俯卧撑、引体向上这些运动都是增长肌肉的运动，加油?

      你好！体型跟家族遗传，营养，环境都有关系，建议你，可以多吃富含营养的食物，一日三餐，要吃好吃饱，两餐之间加餐，可以吃坚果，酸奶，水果，糕点等，每天可以做肌肉锻炼，如引体向上，扩胸运动，俯卧撑等无氧运动，规律生活充足睡眠。

      你好！首先要确认你的消化吸收状况，其次才考虑营养摄入的事情。为了长肌肉,必须要多摄入蛋白质,比如蛋,肉,奶类食物。当摄入大于你的消耗,自然会慢慢增重了。在加强营养的同时,可以用一些简单有效的方法来锻炼肌肉,使自己结实些。比如用哑铃,俯卧撑,引体向上来锻炼胸,肩,臂部肌肉,用蛙跳,跑步,提踵来锻炼腿部。只要你坚持下去,一定会体格健壮的。
      以上是对“我是个瘦人，怎样锻炼才能长出一身肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议您到健身中心系统化训练，比如可以训练胸肌、肱二头肌、背部肌肉或者腿部肌肉，2个小时的健身训练足以肌肉纤维断裂，而断烈的肌肉纤维在训练结束后开始自我修复和生长，这也是增肌的原理。

      您今年24岁，体型偏瘦，建议您均衡营养，适当户外运动，远离手机，保证充足睡眠，不要偏食挑食，可以选择酸奶等辅食，提高胃肠功能，促进营养物质吸收，保持乐观心情，积极向上的心态，只要身体健康，充满活力，无论胖瘦都是一种美

      病情分析：
      瘦人想锻炼长出一身肌肉，显得体格健壮，这种情况得加强各种营养物质的摄入，可以练瑜咖，健身！
      指导意见：
      但是人的体形受遗传和个体差异的影响，有不可改变性，其实不管胖瘦，健康就好！

      病情分析：
      你好，你的情况是身体瘦弱，想要进行锻炼强身健体增加肌肉，提高身体抵抗力。
      指导意见：
      这种情况建议你平时注意适量进食瘦肉牛奶鸡蛋等优质蛋白质食物，同时注意增加体育锻炼增强体质。
      以上是对“我是个瘦人，怎样锻炼才能长出一身肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你比较瘦，是想问怎么样锻炼才可以长出一身的肌肉，使体格健壮。
      指导意见：
      给你的建议是，身体胖瘦和家族有关系，是有遗传的，想使身体肌肉发达可以通过锻炼，比如单双杆，跑步，跳绳，打篮球，仰卧起坐等等都可以使肌肉健壮，只是需要你坚持才行。