我现在是难以入睡，很难受

      最近的学习压力是不是太大了，自己是不是有一定的精神负担了，你要合理调节一下自己的作息时间，安排好自己学习计划，可以喝安神补脑液和谷维素来调理

      你好：你失眠的原因可能是的学习生活压力过大，睡觉前过饱，或不易消化的食物及咖啡，可乐等刺激性饮料，也可能睡眠不足等造成的,建议您可以服用安神补脑液，该药副作用相对较少，但症状缓解可停药，每天坚持跑跑步，运动一下，日常的饮食中多吃一些蔬菜，水果等食物，晚睡前揉揉太阳穴等。

      你好，九点半开始睡觉，如果能够顺利入睡的话，睡眠质量是很不错的。最近一周有没有什么具体的事件导致你难以入睡。如果没有，建议你通过自己调整来改善，放松身心，适量运动，睡前喝杯热牛奶，上床以后通过深呼吸放松，静心，把身体带入放松状态，尽量不要把注意力集中在睡眠上。
      以上是对“我现在是难以入睡，很难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，个人建议你最好的话是能够尽量的放松自己，可能是因为你自身的一个压力比较大的问题所导致的一个情况，还有一个就是说平时的时候你也可以适当的去吃一些有助于安神的食物。

      病情分析：
      你好，看你的描述，一周以前睡眠还很好，躺下就睡，现在需要一个小时才可以入睡，最近是否经历过什么特殊的事情没有，比如说学习上或者是人际关系方面或者是身体方面，先找到原因，才可以解决问题
      指导意见：
      你好，睡眠习惯的改变，一般都是有原因的，先找到我所说的这些，是否有发生，如果有就处理这些问题，如果没有，可以白天或者晚上适当锻炼来改善睡眠

      病情分析：
      你好，你现在是中学生，睡眠时间一般8-10个小时左右，如果白天体育运动比较多，晚上睡觉应该更容易入睡，你现在睡觉的时间可以延迟到10点上床
      指导意见：
      建议白天多参加体育锻炼，睡前可以让自己静下来，不去思虑不能解决的问题，保持心情愉快，也可以看看书'。