减肥，骑自行车算有氧运动吗？
健康咨询描述： 每天喝黄瓜汁（黄瓜是直接吃好还是榨汁喝好），每天早上骑自行车20到25公里左右，能起到减肥作用吗？我是早餐吃，午餐有时候吃，晚餐吃一点
回复区
病情分析：
你好，喝黄瓜汁和吃黄瓜效果是一样的，但是我个人建议还是吃黄瓜好一点，黄瓜能增强饱腹感，其他主食可以少吃一点。
指导意见：
如果想减肥，早餐应该营养丰富一些，保证营养摄入，午餐应该吃主食，蔬菜和肉类，晚餐就不建议吃主食，可以吃蔬菜水果代替。每天运动能够消耗身体内多余的脂肪和热量，是能够达到减肥效果的。
我明天早上骑行20到25公里，这个算么，有人说骑行是不管用的
骑自行车也是运动的一种方式，能够消耗人体的热量，有减肥效果，但是要注意的是，需要快骑，要达到出汗的效果。
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直接吃效果好点，这种运动方式可以减肥。但午餐不吃容易导致低血压、低血糖等不良症状。减肥不是节食，而是要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
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