最近精神状态不好，睡眠质量不好

      这种情况的话，首先要确定是单纯性失眠，还是因为其他疾病的伴随症状，假如有其他疾病，应该在治疗其他疾病的同时，服用一些助眠药物，单纯性失眠的话，服用助眠药物就会好了，至于几片，可以先服用一片看看效果，有个体差异。

均为处方药物，建议在医生指导下药物治疗。

      病情分析：
      根据你的描述最近精神状态不好，睡眠质量不好。你想知道睡眠不好，用什么安眠药，剂量是多少比较好。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。找当地心理咨询师面对面咨询治疗比较好，可以认知疗法，运动疗法，音乐疗法配以心理疏导。必要时找专科医生就诊检查，按照专科医生医嘱对症治疗。
      
      以上是对“最近精神状态不好，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情，里面说自己最近有失眠的现象，是因为工作生活中压力太大的原因造成的吗？如果有可以从处理这些事情入手。
      指导意见：
      针对你描述的情况，建议你可以试试睡前适当的体育锻炼，白天尽量少躺在床上，养成良好的生物钟，睡前不在床上玩手机等电子产品。
      

      病情分析：
      你好！你描述说精神状态不好，可能是有睡眠不足引起的，你想用药物治疗，问一下你失眠有多长时间了，失眠的厉害吗？如果时间不长，喝点中药制剂或者针灸比较好治标治本，没有依赖性。
      指导意见：
      西药有依赖性，治标不治本，时间长的话就去找中医看看吧！同时要对自己积极的暗示，当睡觉的时候，用热水泡泡脚，或喝杯热牛奶，同时对自己说，今晚我能睡个好觉，睡不着的时候也不对抗，放松，听听音乐，不知道什么时候你就睡着了。