我无论睡多少个小时，都还是睡不 饱

      你这是植物神经功能紊乱的表现。你应该调整一下自己的睡眠：建议你如果有心事有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；要形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可以喝一杯牛奶助睡眠，不要喝浓茶、咖啡和酒；可以用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用。
      

      你好！睡眠质量质量不好，需要注意是否最近有和老师同学或者同事关系紧张，学习上遇到困难，家人有重大变故，需要注意学会管理控制自己的情绪，多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解帮助，适度体育锻炼，增强体质。
      

      病情分析：
      根据你的描述你无论睡多久都是睡不饱的，脑袋始终昏昏沉沉就如同熬夜到三四点的模样，哈欠连天，随时随地都能睡着。但即便如此，当真让你睡觉的时候，你又辗转反复许久才能睡着，睡觉很轻。
      指导意见：
      考虑是你缺乏运动。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人老师沟通，取得支持和帮助。多吃蔬菜水果，多和白开水，可以和心理咨询师面对面咨询疏导效果好。必要时到医院医院就诊检查治疗。
      
      以上是对“我无论睡多少个小时，都还是睡不 饱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！