胸部的赘肉多，一到夏天就自卑。不敢出门。

      你好，最好的办法就是做运动，跟胸肌有关的运动指导意见：控制饮食，不要吃油腻的食品，多做俯卧撑仰卧起坐还有其他的运动都可以做，还可以补充一些蛋白粉。
      

      您好！如果您想胸部减肥可以适当的多做一些哑铃之类的运动锻炼胸大肌，或者说是做俯卧撑，尤其是每天坚持做俯卧撑对胸部肌肉是有锻炼效果的，还可以请健身教练帮助您做专业的训练。
      

      病情分析：
      你好，胸部赘肉这是人的个人气质。只能靠锻炼胸肌使胸部紧致。
      指导意见：
      使胸部肌肉紧致就会变小，这个反正是通过锻炼，可以做俯卧撑运动，或者使用哑铃。使皮肤紧致。，
      
      以上是对“胸部的赘肉多，一到夏天就自卑。不敢出门。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据你所说的情况，胸部赘肉多怎样减肥，要注意控制饮食和适当运动锻练。
      指导意见：
      建议你首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
      

      病情分析：
      胸部一点没减不可能的，只是不明显罢了，想使胸部没有赘肉，就加强锻炼。
      指导意见：
      锻炼后，体重下降，胸自然就小了，胸部肌肉结实了，赘肉就少了，坚持锻炼，注意合理饮食，少吃油腻。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，胸部赘肉较多，这种情况应该进行胸部的肌肉锻炼，使胸部脂肪减少，胸部肌肉紧致。
      指导意见：
      其实，现在像你这样体形的男孩子很多，不用过于自卑，建议，可以做俯卧撑训练，多做扩胸运动，还可以多做跳绳运动，其实身体整体瘦下来了，胸部赘肉多少也会有所减少。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，你减肥有效果，很苦恼胸部的赘肉总减不下去，那应该锻炼胸部肌肉。
      指导意见：
      建议，坚持运动和控制饮食减肥就能成功，要低脂肪，低热量，低糖，高蛋白饮食，在坚持运动的同时，加强胸部肌肉的锻炼。比如多做俯卧撑等
      
      以上是对“胸部的赘肉多，一到夏天就自卑。不敢出门。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！