怎么瘦肚子和腿上的赘肉？

      这样的情况建议放松心情，平时先控制饮食，少食油腻高热量食物，多食新鲜蔬菜水果，同时坚持运动。可以做瑜伽或游泳，这样塑身效果好。平时注意休息与保持好心情，也可配合针灸减肥。
      

      治疗肚子和腿上的赘肉，这些部位脂肪比较多，建议通过严格控制饮食，坚持运动来实现，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，经常做游泳，骑自行车、快走的运动。
      

      你好很高兴为你解答问题。还是要通过节食和运动才能有效果。利用呼吸瘦腿瘦肚子。坐正，左右手分别放在腹部和胸前，吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸，每分钟7-8次，每次10-20分钟。养成这个习惯会瘦腿和肚子。我们每次站立或者行走的时候，一定要收腹，挺胸，腹部发力，不仅肚子会缩小，人也看上去格外的精神。可以做仰卧起坐和俯卧撑，多参加有氧运动，你好很高兴为你解答问题。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食，主食减量，多吃青菜，多喝水，少吃油腻辛辣食物，不吃甜品，不喝饮料，不吃零食，更不要暴饮暴食，最主要是配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功。
      
      以上是对“怎么瘦肚子和腿上的赘肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况也可以采取科学的减肥方法控制体重，然后减掉身上多余的赘肉。
      指导意见：
      建议您最好是平时多增加体育锻炼，控制饮食中热量的摄入，少吃快餐和零食这类，男生可以打篮球。