便秘有啥方法缓解这种情况

      你好，根据你描述的情况解决便秘首先要从饮食上进行调整。多吃些新鲜的蔬菜和水果粗纤维的食物，多饮水，养成每日定时排便的习惯。少吃辛辣刺激性的食物。长久以往便秘会缓解的。
      

      病情分析：
      便秘其实就是饮食不当引发的！想改变这种情况说起来很简单！就是改变一下饮食习惯就可以了！
      指导意见：
      具体的是多吃蔬菜和水果！一日三餐，定时定量！不吃辛辣刺激的不吃太凉太热的东西！还有最重要的一点就是定时大便！一定要养成习惯！
      

      病情分析：
      根据你的病情描述来看这种情况一般是习惯性便秘引起的临床表现。
      指导意见：
      建议你平时多吃新鲜蔬菜水果，比如芹菜韭菜香蕉梨等食物，要清淡饮食低盐低脂饮食不要吃辛辣刺激油腻食物，要多喝白开水，多运动多锻炼。
      
      以上是对“便秘有啥方法缓解这种情况”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！