跑步双膝盖内测疼痛，怎么恢复

      在膝关节屈伸活动时，髌骨和股骨组成的髌骨关节就会压力增加，如果因为劳累或者其他原因引起软骨退化，在屈伸膝关节时就会引起疼痛。建议休息，减少膝关节屈伸活动（爬楼梯、下蹲、爬山），可以佩戴护膝保护关节，也可以尝试热敷按摩理疗的方法促进血液循环，如果关节退化早期，一般一周左右就能够恢复正常，如果长时间疼痛不缓解，就需要去医院关节外科或者运动医学科进一步检查治疗。
      

      病情分析：
      根据你的叙述，你的这种情况你不要太紧张，一方面是减少剧烈的活动，多注意休息，另一方面的话通过理疗来缓解症状。
      指导意见：
      建议你放松心情愉快的生活，患肢抬高制动多注意休息，当然这种情况通过休息就可以缓解的，亲。