易胖体质，怎样才可以健康的瘦下来

      减肥是个长期坚持的过程，但减肥绝不等于节食，否则容易引起低血压、低血糖，减肥需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，你的减肥方法是正确的，要坚持，再有午饭也要少吃。吃饭七八分饱。
      指导意见：
      建议吃饭七八分饱，少吃肉食零食，少吃油腻食物，多吃新鲜水果蔬菜。只要是坚持一定会减肥成功的。
      

      病情分析：
      肥胖，其实适合你自身的体质有关系，和你的饮食运动也有关。
      指导意见：
      你目前已经有进行运动，这种情况下需要加强运动量，还有饮食上控制热量，多吃鱼，多吃蔬菜，尽量清淡饮食。
      
      以上是对“易胖体质，怎样才可以健康的瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想健康减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在110斤左右，应合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，适量补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，晚餐也应该吃饭的，过度节食会容易引起月经失调，内分泌失紊乱等，每天坚持运动，长期坚持就会见效的。
      

      病情分析：
      你好，你的情况是体重过重，这种情况考虑减肥是一个长期的过程，短时间内不可能有明显的效果。
      指导意见：
      建议你饮食控制与体育锻炼减轻体重，平时注意饮食清淡，一日三餐规律进食，一次不要吃的过饱，晚餐少吃，不喝碳酸饮料少吃零食，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，每天坚持运动一个小时，坚持长期进行会有效果，管住嘴迈开腿减轻体重才是科学的方法。