健康咨询描述: 最近胖了一些,然后现在想瘦下来,怎么做才能瘦下来?最近变胖了,怎么样才能瘦下来?
减肥需要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼
病情分析:
你好,要想健康的瘦身,不外呼需要饮食控制加运动的方式
指导意见:
在饮食方面,少吃油炸,高热量高脂肪的食物,少吃零食和速食品,晚餐可以不吃主食,代替以水果和蔬菜,每餐八分饱,每天运动不少于半小时。
病情分析:
你好,你的情况是近期有体重增加,想要进行减肥,这种情况建议你饮食控制与体育锻炼减轻体重。
指导意见:
建议你平时注意饮食清淡规律富营养易消化,一日三餐规律进食,每次不要吃的过饱,避免进食油腻高脂肪食物,不喝碳酸饮料少吃零食,同时加强体育锻炼,每天坚持运动一个小时,坚持长期进行会有效果。
以上是对“最近变胖了,怎么样才能瘦下来?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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