本人21，身高170，体重160想剪20斤，不节食

      合理的减肥就是不节食，但是需要改变饮食结构与饮食习惯，比如饮食宜低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜为主，吃饭时先汤后菜再主食，另一方面需要运动，以游泳、跑步、骑车、健身为宜，而且重在坚持。
      

      病情分析：
      你好，根据你的咨询，肥胖一般都是饮食不当，导致能量过剩引起的。
      指导意见：
      所以，要想减肥，必须节制饮食，同时多运动，使产生的热能比消耗的热能少，这个才能达到减肥效果。
      

      病情分析：
      你好朋友，你这种情况要想减肥，首先就得你的摄入量要小于你的消耗量，这个才会达到减肥的目的
      指导意见：
      你这种情况，人体的数量和消耗量是趋于一个平衡，所以体重才会不升也不降，如果想减肥的话，就必须出现一个负值的情况，也就是你摄入量要小于消耗量，你不节食，那么就得多运动
      
      以上是对“本人21，身高170，体重160想剪20斤，不节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！