怀孕了需要注意什么饮食，运动

      你好！早孕胎儿相对还不够稳定，最好不要做运动，适当散散步是可以的，腰痛是由于子宫增大压迫腰骶部神经引起，慢慢会适应和缓解的，四个月之后可以适当补钙。
      

      病情分析：
      您这个平时没必要做特别的运动，注意适当的户外散步就行，不能一直卧床，或者坐着，多户外活动，多晒太阳
      指导意见：
      另外就是多吃新鲜蔬菜水果，坚果，海产品，多吃优质蛋白类食物，多吃肉蛋奶类的食物，做好严密的定期孕检，保持良好的心情，不要熬夜
      

      病情分析：
      你好，女性怀孕早期，因为妊娠反应的原因，一般不愿意运动。
      指导意见：
      如果是腰疼，一定要注意休息，每天慢走半个小时就可以的，不要走的太快，做一些剧烈运动。营养搭配要合理，蔬菜水果都要吃。
      
      以上是对“怀孕了需要注意什么饮食，运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！