怀孕时孕妇饮食需注意营养均衡、避免高糖食物、远离酒精、谨慎食用生冷食物、留意过敏食物等。
1.营养均衡：怀孕后身体对营养需求增加，要保证各类营养素摄入。蛋白质来源可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为胎儿生长发育提供基础；碳水化合物选择全谷物、薯类等，提供能量；脂肪适量摄入，以不饱和脂肪为主，如橄榄油、坚果等；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，同时保证钙、铁等关键营养素充足，可通过牛奶、豆制品补钙，动物肝脏、红肉补铁。
2.避免高糖食物：高糖食物易引发孕期血糖波动，增加妊娠期糖尿病风险。像糖果、甜饮料、蛋糕等要严格控制食用量，过多糖分不仅可能导致孕妇体重过度增加，还会影响胎儿正常发育，增加巨大儿、胎儿畸形等风险。
3.远离酒精：酒精会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿大脑和神经系统发育，导致胎儿酒精综合征，出现生长发育迟缓、智力障碍等问题。整个孕期都应严格避免饮酒，包括各种酒类饮品。
4.谨慎食用生冷食物：生鱼片、生蚝、未煮熟的肉类等生冷食物可能含有寄生虫、细菌等病原体，孕妇抵抗力相对较低，食用后易引发感染，影响自身和胎儿健康，烹饪食物要确保熟透。
5.留意过敏食物：孕期身体免疫系统变化，可能出现新的食物过敏情况。若已知对某些食物过敏，要严格避免接触，食用新食物时先少量尝试，观察有无过敏反应。
怀孕饮食至关重要，关乎孕妇和胎儿健康。日常要精心挑选食物，合理搭配。若对某些食物能否食用存在疑问，应及时咨询医生，遵循专业建议，确保孕期饮食安全、营养。
