长时间天天晚上睡不着

      通过你的描述出现这种情况，主要是由于平时作息不规律引起的，一定要养成良好的生活习惯，调整好作息时间，早睡早起，不能经常熬夜，睡觉前可以用温水泡脚或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠，睡觉前尽量不要喝亢奋性的饮料，如咖啡和浓茶等。
      

      一个人老是出现失眠，睡眠时间不足的现象现，就会影响到第二天的生活，工作经历等方方面面，如果工作情况允许，还是每天十点多钟睡觉，第二天能够6到7点钟起床，这样是最好的一种种状态
      
      以上是对“长时间天天晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你描述的情况来看属于睡眠节律紊乱，和加班有较密切的关系，导致夜间兴奋难眠。不必过于担心，最直接快速的办法就是晚上临睡前用一点镇静催眠药物药物如：佐匹克隆、扎来普隆等，帮助你调整睡眠节律。再就是白天适当运动，抵御睡眠，晚上则安静心情，睡前做个自我放松训练，坚持下去也会调整过来。
      

      病情分析：
      你好，很高兴帮你解答问题，你最近一个月以来，天天晚上失眠，白天睡不着，但是白天下午的时候就很困倦。
      指导意见：
      你这种情况需要测试一下，是否是焦虑症引起的？还有一个原因就是生物钟造成的，如果晚上加班很晚，改变了原来的作息规律，就容易出现这种情况。你可以服用艾司唑仑进行治疗。每天晚上服一粒。
      

      病情分析：
      失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠属于心理原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，规律作息时间，保证充足的睡眠时间，保持平和的心态。遇事多与家人沟通，多与朋友交流。可以吃点谷维素和维生素B1调节一下。