指导意见:
你好,从你描述的情况来看,你患有产后抑郁症,与你的老公出轨有一定关系,建议你最好到当地正规的精神专科医院精神科门诊就诊,以进一步明确诊断,及早干预或系统治疗,也可以先看看心理医生,最好是以心理治疗为主;平时应当注意放平心态,顺其自然,多参加一些户外活动,听听轻音乐,主动转移一下注意力,多向亲人朋友倾诉一下,生活规律,避免精神刺激,可能会好些
你好,产后由于角色的改变和激素的变化,情绪本身就不容易调整,容易出现抑郁的情绪,又受到老公出轨的刺激,那么导致出现抑郁症的情况是很可能的。而抑郁症本身是和心理因素有直接关系的,所以什么时间能够好转,是要看自己对于情绪的调节能力,和对于刺激事件的正确认知。建议您可以去进行一下系统的心理咨询,可以帮您早日走出这种情绪。
你需要懂得合理宣泄自己的负性情绪,比如看书、听歌、运动,找个无人的地方大声叫喊,向亲近的人寻求帮助,取得他们的支持和理解。你尽量腾出时间读一些自己喜欢的书,做一些自己喜欢的事,以便增加“定力”;遇事多做理性思考,尽量避免感性冲动;注意多作深呼吸、瑜珈等静心的锻炼,可有效调整睡眠和增强记忆力。
以上是对“产后得了忧郁症,怎么自我调理”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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