就是晚上睡觉老是睡不着

      你好，临睡前喝杯牛奶，有助于睡眠，提升自己的睡眠质量。其次，多睡前运动，跑步，散步之类的，同时在不困的情况下，尽量不要躺床上的。放松自我，听听轻音乐。

      你好，根据你描述的情况来看属于焦虑症的表现，会伴有身体种种不适的躯体化障碍，这种情况往往和学习生活紧张压力过大有关系。不要过分担心，只要注意调整心态劳逸结合，适当运动，把注意力转向外界，增加社会交往，慢慢会缓解，必要时可以用一点抗焦虑剂治疗。

      病情分析：
      你好，从你描述的情况看考虑是有焦虑的情况，从而影响了你的睡眠。导致你的睡眠不深，以及气短等躯体症状。建议你要学会积极的调整。
      指导意见：
      建议积极锻炼身体，增强体质。多与人沟通交流，释放心中的压力，烦恼，紧张和不安。规律作息时间。避免熬夜。注意劳逸结合。自我要求不要太高。减轻自己的压力。调整自己的心态。多做户外运动。学会放松。
      以上是对“就是晚上睡觉老是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。看了你上面叙述的情况，不明白你说自己肚子和呼吸感觉不一致是什么感觉。从你的情况来看，主要是心理焦虑不安，引起自己心慌气短。
      指导意见：
      解决的办法当然要从稳定思想情绪入手。一般情况下，心理出现问题先要从内心接受，不要排斥抵制，那样往往会无效。内心接受之后，慢慢改变自己认知和行为，最后就能改善。

      病情分析：
      您好，感谢你的信任。请问最近是不是有什么事情让你觉得压力比较大，或者是比较心烦呢？所以才有了睡眠的障碍。你的情绪也会直接的影响睡眠。
      指导意见：
      希望你能够保持平和的心态，放松的心情，多进行体育锻炼和户外活动。自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。心态调整好了，睡眠都会有所改善的。

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍是精神，请问这种情况多长时间了？经历过什么重大事件吗？导致的焦虑情绪。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，适当补钙（掉发与睡眠质量有关，与缺钙有关）。平躺轻度深呼吸平复情绪，必要时去正规医院心理科测试诊断治疗。