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医生回复区
2019-06-10 01:55:32 我要投诉
你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，可以明白无误的告诉你，晚上睡不着觉都是心里有纠结造成的，比如说在自己的现实与目标之间存在的差距，与同事领导的人际关系，不够和谐，或者情感关系不够顺畅，等等，那么当你清醒的时候就要11的把这些事情理清楚，朝着自己的目标一步步的去，努力前行，当然还有就是要加强锻炼身体，每天运动时间一个小时左右对睡眠都是有帮助的，要通过发展爱好释放焦虑压力紧张不安等各种不良的情绪，要有自己的朋友圈的朋友们在一起说说笑笑，愉悦心情，减缓压力。做到以上几点，睡眠自然而然就不成问题了。
2019-06-10 01:59
ask71552919te
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心慌心慌心慌心慌心慌心慌心慌
2019-06-10 02:01医生回答：
如果长期的睡眠质量不高，很容易造成类似心慌气短，冒虚汗，注意力不集中，记忆力下降等一些现象。
2019-06-10 01:54:04 我要投诉
病情分析：
您好！晚上睡不着觉，一般与心理压力大、工作劳累、精神紧张等因素有关系。首选非药物疗法，包括以下几个方面：放松心情，可借助舒缓的音乐帮助入睡。
指导意见：
建议：产生疲劳感，比如看晦涩难懂的书籍；睡前洗热水澡或热水泡脚；每晚22点-23点准时上床休息；睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆浆中加珍珠粉等，均利于安眠。祝您身体健康快乐！
2019-06-10 02:00
ask71552919te
追问
心慌心慌心慌心慌心慌心慌
2019-06-10 02:01医生回答：
您好！入睡困难伴有心慌感觉，考虑是由于精神紧张或者长期生活不规律导致的症状，由此产生了焦虑情绪，引起植物神经功能紊乱，从而出现这样的情况，建议规律作息时间，注意劳逸结合，不要熬夜，睡前热水泡脚，听一些舒缓的音乐帮助改善焦虑，可以服用褪黑素帮助改善睡眠。
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