换了一个生活环境，经常失眠

      失眠的时候，也可以通过按摩穴位来缓解，穴位是很有讲究的，对于失眠来说，可以按摩涌泉穴试试，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做相互摩擦的动作，一直做到脚心发热的时候，再把两个脚反过来，换另一只脚就这样交替的按摩，这样可以治疗失眠。

      失眠的患者一定要找出引起失眠的原因，不良的生活习惯，环境因素，心理因素，都可以引起失眠，所以平时一定要保持良好的睡眠习惯，适当的进行体育锻炼，不要过分的关注睡眠的问题。每天在睡觉前一定要避免剧烈运动。

      你好，像这种情况是时间的睡眠不好引起的生物钟紊乱。可以到正规医院的神经内科就诊，请专科医生开些调节睡眠的药物服用短时间内服用，待睡眠改善以后可以及时停药，问题不大的。
      以上是对“换了一个生活环境，经常失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，这位女士从你描述的状况来看的话，可以明白无误的告诉你，所有的药物都有副作用的，睡眠质量不高，很大程度上都是心理有纠结造成的，你也知道，就是换了一个生活的环境而已。所以给你下几点建议第1个，就是要通过读书和交流，不断的提高个人修养，宽阔的胸怀，第2个就是，要加强锻炼身体，第3个就是要发展自己爱好，通过爱好释放焦虑压力紧张不安等各种不良的情绪，第4个是建立自己新的朋友圈子，朋友们在一起说说笑笑，愉悦心情，放松神经，第5个就是要暗示自己在任何情况下躺下来都能够睡得着觉，经常暗示会有累积效应，会越来越好的。

      引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。也可以尝试渐进式肌肉放松法，正念呼吸是通过对呼吸的关注，减少脑子里的杂念，缓解焦虑，从而使内心清净、放松、促进睡眠。