又失眠了怎么办怎么办

      你好，偶尔失眠不至于有猝死的风险。你的年龄不大，失眠的话，首先是要养成良好的睡眠习惯，生活要规律，不能熬夜，每天早上要按时起床，白天尽量不要睡觉。平时要戒烟戒酒，不能喝茶，喝咖啡。必要时可以口服镇静催眠药物。
      

      你这种情况多数是因为白天已经睡眠。所以才造成晚上睡不着的，像这种情况平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天一定多做一些户外活动，尽量的不要睡。以免晚上更睡不着。可以适当的听一些催眠的轻音乐，对自己做一些心理暗示。自我调整一下，尽量不要吃药物。

      你好，根据你的描述，首先建议你先进行自身调节，养成良好的作息习惯，生活要有规律，每天进行适量的运动，睡前不玩刺激性的游戏，可以用热水泡脚，或喝杯热牛奶，这样有助于改善睡眠，必要时可以服用一些镇静安神的药物。
      
      以上是对“又失眠了怎么办怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      咨询者为28岁男性，自述昨晚失眠，白天睡了4小时，现在又失眠了，很担心自己。是不是有什么压力或者负面情绪呢？
      指导意见：
      建议咨询者如果有压力或者负面情绪，需要进行及时疏导，压力等减除后，睡眠自然会好起来，同时建议咨询者进行调整睡眠时间，把睡眠时间调整到晚上，白天尽量不要睡觉。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，感觉你一定是个急性子，失眠是有原因的，发生什么事情了，还是一直在想事？
      指导意见：
      可以告知到你现在很焦虑，可是越是这样越会睡不着的，昨晚失眠，今晚睡觉时心理开始有压力，担心睡不着怎么办，结果是怕什么就来什么了，如果没有什么影响你睡觉的事情发生，建议放松自己，顺其自然的睡。

      病情分析：
      你好，根据你的描述来看，失眠一般是不会引起猝死的，白天睡了四个小时，晚上睡不着是正常的，建议不必过于焦虑，情绪紧张，这些也会引起失眠
      指导意见：
      睡前可以洗一个热水澡，泡一杯热牛奶，平时注意自体功能，锻炼规律，饮食保持心情的舒畅就能很好的改善睡眠，如果严重的话，还可以吃一些安眠药来辅助