对于你所描述的情况考虑,你也不排除是由于体质虚弱所引起的,可能是缺少微量元素,比如缺钙会导致体质下降,而无法完成一些体育锻炼,所以建议你可以去医院做一个相关的检查,平时要多吃富含钙铁锌的食物。
你好,根据你提供的情况,剧烈运动后由于乳酸在局部大量堆积,引起肌肉酸痛是正常的生理现象,没有特效的缓解办法,可以泡个热水澡,做适当的按摩,缓解需要时间。平时注意适当锻炼,讲究循序渐进。
病情分析:
最简便有效的方法是静力牵拉。静力牵拉疗法可以刺激肌肉中高尔基氏腱组织,使其发生抑制性冲动;牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,阻断由于肌梭兴奋性过高引起的痉挛。
指导意见:
大腿后侧酸痛,可做弓箭步压腿(左右交替)或双手叉腰体前屈,以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌;
大腿后侧、背部酸痛,可直腿做体前屈,以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌、背肌;
大腿前侧酸痛,可跪立上体后倒或手扶肋木直体挺身双膝跪,以牵张股四头肌。
以上是对“做蹲起导致的腿疼怎么样缓解”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
做蹲起这种运动的话,对于膝关节来说是非常不好的,做蹲起锻炼的话,就会导致膝关节及腿部的疼痛不适。
指导意见:
对于这种情况,治疗的话首先是应该避免继续进行蹲起锻炼,可以改用其他的方式锻炼,比方说游泳及练太极等都是可以的,另外还可以给于局部热敷及微波治疗,注意休息,减少负重及过度劳累,避免局部受凉等来缓解症状,如果疼痛较重,可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗来缓解。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线