全身紧张，导致失眠了，我该怎么办
健康咨询描述： 就是今天去上课的时候，都挺紧张的，不过后来缓解好了，然后今天做表格也紧张，明明自己都会，还是有紧张感出现，晚上去湖边放松好了，才回来，可是回来了与室友说话又紧张，鼻子里有鼻屎挖不出来，一9挖就流血，然后又平复这个紧张，直到现在失眠了，这一个月本来睡眠就不好，还害怕自己心脏有问题，出现心梗，或者别的危机生命的疾病，我该怎么办
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你好！鼻孔中鼻屎挖不出来不要硬挖，滴点儿生理盐水湿润湿润就好弄了，避免出血。自己觉得紧张时你就深呼吸，心中默念：我最棒！这样紧张会有所减轻，晚上睡前喝杯牛奶有助于睡眠，口服黛力新安神补心，实在不行找心理学医生看看！
您好，从您描述的情况来看，考虑您可能是存在一个焦虑的体质，心理承受能力较差，建议您找专业心理医生进行疏导，平时多参加户外活动，多与朋友交流，适当增加运动，增强体质，作息规律，保证充足睡眠，祝健康。
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流鼻血多由于鼻腔粘膜内毛细血管破裂所导致。建议改善饮食习惯，多喝水，以及新鲜的蔬菜及水果，保持室内空气湿度相对恒定。睡觉前可以鼻腔内涂抹红霉素软膏。可以到医院进行血液常规检查，养成良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜。
以上是对“全身紧张，导致失眠了，我该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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