因为长期饮食不规律。
女 | 15岁 2019-06-12 17:06:38
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来自新乡市
健康咨询描述： 因为饮食所以才胖了。导致现在没办法瘦下来，所以现在非常懊恼所以现在非常想瘦下来
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2023-02-13 11:34:06 我要投诉
对于正在生长发育的年龄来说，不要刻意的去减肥，日常的生活中注意以下几点，就可以达到减肥的效果：
1、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。午餐呢以吃个8分饱为宜，晚餐呢也是要吃的，但以5-6分饱为宜，记住一定不要吃夜宵。晚饭3小时后方可入睡
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去活动下，打打球、跳跳绳什么的都是很好的锻炼方式4、还要有充足的睡眠。
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