大肚子。11111111111
男 | 17岁 2019-06-13 04:47:24
3人回复
来自深圳市
健康咨询描述： 每天跑20分钟慢跑对减大肚子有效吗？没效果的话，是一点效果都没有吗？
医生回复区
2019-06-13 05:12:16 我要投诉
你好：运动锻炼有助于控制体重减肥的，不会没有效果的，但是同时一定要配合合理饮食控制，最终才可能达到真正的控制体重减肥效果的；单纯靠运动锻炼，不控制饮食无法达到减肥的目的。管住嘴，迈开腿，科学减肥，健康快乐成长！
2019-06-13 05:29:10 我要投诉
你好，跑步对减肥有一定的作用，但一定要坚持，减肥方面建议采用适当节制饮食，结合多运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面，以高蛋白，高维生素，低脂，低热量，低糖饮食为主，少量多餐，规律饮食，避免暴饮暴食。运动方面多做有氧运动，例如，慢跑，游泳，瑜伽，球类运动等等。
2019-06-13 05:02:26 我要投诉
病情分析：
你好！根据您的描述，每天坚持跑步，对减掉腹部脂肪是有一定作用的，时间应不少于20分钟，同时要多做腹部的运动，如仰卧起坐，呼啦圈等。
指导意见：
建议同时注意控制饮食，循序渐进，坚持不懈，注意多吃蔬菜水果，不吃含有过多脂肪的食物，如油炸食品、肥肉，不喝碳酸饮料。
以上是对“大肚子。11111111111”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2019-06-13 05:04
匿名追问
不控致饮时方面行吗
2019-06-13 05:06医生回答：
控制饮食与运动相结合才能有效起到减肥效果的。
2019-06-13 05:10
匿名追问
网上说30分钟才开始燃烧脂肪，只跑20分钟会不会起到效果呢？
2019-06-13 07:01医生回答：
有氧运动起码保持40分钟，才会开始消耗脂肪，慢跑是减全身的，建议做仰卧起坐，这样腹部减肥比较快。
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