大腿上肉很多，怎么减掉
男 | 18岁 2019-06-13 22:27:02
2人回复
来自杭州市
健康咨询描述： 体重轻，175只有115斤，体脂也挺低的，也很发迷，大腿上的肥肉很多，显得大腿很粗。要怎么减掉
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杜亚文 枣庄市胸科医院 副主任护师
擅长: 结核,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病
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2019-06-13 22:30:42
减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。局部减肥除了增强局部锻炼外，还可以辅助进行推拿按摩。
2019-06-14 10:05
ask89777404vu
追问
如何增加局部锻炼呢
2019-06-14 10:06医生回答：
高抬腿，中长跑等以腿部运动为主的锻炼都可以。
2019-06-14 12:23
ask89777404vu
追问
好的，谢谢
2019-06-14 13:57医生回答：
不客气，只要坚持，一定能减肥成功的，加油。
2019-06-13 22:30:28 我要投诉
病情分析：
你好，根据你所说的情况，大腿上的肉很多，怎样减掉，减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果。可以做骑自行车的运动，每次30分钟。
指导意见：
建议你最好就是要配合运动每天缓步爬楼是最有效的方法特别对大腿臀部腹部腰部有奇效。平时日常生活中要忌口辛辣油腻刺激性食物以及油炸食物尽量少吃多吃蔬菜特别是含纤维素高的蔬菜休息睡眠要规律并保持大便通畅。
2019-06-14 10:07
ask89777404vu
追问
除了爬楼还有别的方法瘦腿吗
2019-06-14 11:37医生回答：
你好，男人瘦腿的最好的方法就是蛙跳和深蹲跳，能够快速增加腿部的血液循环和供氧，对小腿肌肉有很好的锻炼作用。同时，尽量的不要搭乘电梯，用步行来代替电梯，抽出时间来散散步，另外在平时的时候可以做一些瘦腿的动作，比如侧卧抬腿、伸展运动、插腰跳脚等。
2019-06-14 12:25
ask89777404vu
追问
好的，谢谢
2019-06-14 14:54医生回答：
不客气，保持心情舒畅。
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