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失眠睡不着睡不着睡不着

男 | 17岁 2019-06-15 10:33:27 3人回复 来自

健康咨询描述: 熬夜,上晚班两点才下班。每天都是。作息不规律。最近半个月每天都只睡几个小时。

医生回复区

卢海
卢海 广西壮族自治区南宁茅桥中心医院   医师 擅长: 重性精神病,情感性精神障碍,成瘾医学,性心理咨询, 帮助网友:3655
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2019-06-15 10:42:17 我要投诉

      改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
      

戚雷
戚雷 二级心理咨询师 擅长: 青少厌学,逆反,网瘾,人际关系问题,亲子关系,婚恋 帮助网友:12367
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2019-06-15 10:39:30 我要投诉

      病情分析:
      你可能是太焦虑了,所以才睡不着的,上夜班把生活规律打乱了,你要学会慢慢适应,下班后洗漱完毕,赶快睡觉,不要考虑那么多。
      指导意见:
      你可能是太焦虑了,所以才睡不着的,上夜班把生活规律打乱了,你要学会慢慢适应,下班后洗漱完毕,赶快睡觉,不要考虑那么多。

2019-06-15 10:45 ask91291965nd 追问

不是想睡就能睡的,就是睡不着啊,有没有什么效果好一点的药?

2019-06-15 14:25医生回答:

褪黑素能够帮助睡眠,你可以吃点看看。

王宝凤
王宝凤 二级心理咨询师 擅长: 擅长亲子沟通、家庭教育指导、强迫症,恐惧症、个人成 帮助网友:5205
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2019-06-15 10:49:22 我要投诉

      病情分析:
      出现这种严重失眠的情况是由于上夜班,生物钟被打乱植物神经紊乱导致的。属于正常的生理反应。
      指导意见:
      才17岁,就开始工作,还处在生长发育阶段,最好不做这种夜班工作,以免影响身体的正常发育,你的人生之路刚刚开始,健康才是最重要的,建设考虑更换安全,不影响健康的工作。
      以上是对“失眠睡不着睡不着睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2019-06-15 20:14 ask91291965nd 追问

嗯嗯,是准备把这个月做完的,但是后面还有15天不知道怎么弄

2019-06-15 20:41医生回答:

下班后及时补睡

2019-06-15 23:59 ask91291965nd 追问

就是睡不着或者说是睡了一个小时之后,醒了就睡不着。用点什么药物吗?

2019-06-16 05:59医生回答:

你这么小的年纪,千万不要服用安眠药类药物。尽量遮光,创设安静环境,静下心来让自己多休息。

2019-06-16 08:44 ask91291965nd 追问

我感觉不吃药不行的我今天又只睡一个小时,我现在早上六点多醒了就睡不着,我现在得去医院开点药了。不然我感觉,我感觉会猝死了,现在我起来,我也不想睡啦。今天和领导说上白班。12点到8点的

2019-06-16 12:23医生回答:

感觉实在不行就去医院,遵照医嘱服药,调整一下。能上白班太好了,你这么年轻,睡眠几天就能恢复正常。

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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