睡眠质量总感觉越来越差

      你睡眠不好，做梦说梦话，可能与你压力大有关，建议你吃些安神补脑液，按说明服用就行，也可适当增加身体锻炼，这样有助于你的睡眠，也能帮助调节情绪
      

      你好，睡眠障碍是当今困扰人们的问题之一。建议你首先进行自我调整，适量运动，规律作息。多做放松冥想。睡前半小时喝杯热牛奶，温热水泡泡脚，听听舒缓助眠的音乐，做做放松冥想。也可以找催眠师进行催眠治疗！或者中医调理。长期服用安眠药，会出现药物依赖反应以及停药反弹。
      

      你好，现在睡眠质量不好是什么原因引起，学习压力大工作劳累，可以与家人朋友沟通一下，说说心里话，可以缓解一下情绪，也可以适当运动锻炼身体，听听音乐等方式都可以改善睡眠质量。
      
      以上是对“睡眠质量总感觉越来越差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好：根据你的描述，考虑你是神经衰弱，神经衰弱的这些症状往往有时候重，建议使自己的肌肉放松，消除躯体的不适感。还可以通过体育锻炼、旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等等，也可以为患者摆脱这种处境，改善紧张的状态，缓解精神压力有很大的帮助。也可以服用谷维素，安神补脑液调节症状。
      

      您睡眠质量不好做梦说明您可能属于神经衰弱，建议您口服谷维素，维生素B1，甜梦胶囊，或者朱砂安神丸。平时适当的做一些体育运动，平时听听舒缓音乐
      

      病情分析：
      梦话也译为梦呓。是指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音，醒后不能回忆，属于睡眠障碍的一种。现代医学认为与精神因素有关，常与做噩梦、梦游情况等合并出现。
      指导意见：
      这并不需要担心，但如果说梦话次数过于频繁，就会导致人体白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且还可能影响配偶、子女睡眠，这时应寻求治疗。想要做到绝对不说梦话是不可能的，要解决说梦话就是要让自己的精神处于放松状态。所以睡觉前要放松自己的精神，特别重要的是不要胡思乱想。